Тренировка и производственное упражнение

Значение тренировки и упражнения

Изучение возрастных особенностей двигательных качеств и физиологических механизмов регуляции двигательной деятельности позволяет определить и количественно оценить изменяющиеся с возрастом возможности приспособления учащихся к труду. Возрастное развитие этих возможностей обусловлено, с одной стороны, наличием природных задатков в организме учащегося, с другой — соответственно организованной тренировкой и упражнением. Без тренировки и упражнения природные задатки не развиваются и могут остаться не выявленными. Без тренировки атрофируются мышцы, слабеет сердце, снижается жизненная емкость легких, падает выносливость.
В случаях, когда у подростков наблюдаются признаки отставания в чем-либо возрастного развития двигательной деятельности, полезно применение специальных упражнений для усиления соответствующих сторон двигательной активности. Чтобы иметь возможность пользоваться тренировкой и упражнением для планомерного целесообразного воздействия на развитие двигательного аппарата и навыков, необходимо познакомиться с физиологической основой этих процессов.
В процессе тренировки повышается способность организма мобилизовать свои функциональные возможности и работать экономно. У тренированного человека возрастают мышечная сила и выносливость, повышаются скорость и точность рабочих движений, уменьшаются размеры функциональных изменений при одной и той же мощности работы, увеличивается скорость восстановления физиологических функций после окончания работы.
В результате систематической и правильно организованной тренировки происходят определенные изменения в строении органов: увеличивается объем мускулатуры, укрепляются кости и суставы, растет объем и толщина мышечных стенок сердца.
У тренированного человека отмечаются и качественные изменения физиологических функций. В частности, при выполнении тяжелой физической работы у него сравнительно мало изменяется частота пульса, но зато больше изменяется пульсовое кровяное давление и ударный (систолический) объем крови. Дыхание тренированного человека во время физической работы глубокое, ровное, неучащенное.


Физиология труда